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Une technique militaire permet de s'endormir efficacement en quelques minutes

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Une technique militaire permet de s'endormir efficacement en quelques minutes

Message  Dadou le Dim 16 Sep - 15:38


Une méthode employée par les soldats américains pour s'endormir malgré le bruit et se reposer efficacement a été partagée par un média britannique. Elle aurait fonctionné sur 96% des gens qui l'ont essayée.

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Dadou

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Re: Une technique militaire permet de s'endormir efficacement en quelques minutes

Message  Dany le Dim 16 Sep - 16:27

Pour Castor! petit bisou
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Dany

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Re: Une technique militaire permet de s'endormir efficacement en quelques minutes

Message  Dadou le Dim 16 Sep - 17:45

J'ai également pensé à lui rire
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Dadou

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Re: Une technique militaire permet de s'endormir efficacement en quelques minutes

Message  Caravage le Dim 16 Sep - 19:39



Magnifique !!
Sans ça il y a Benjamin Biolay!!
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Re: Une technique militaire permet de s'endormir efficacement en quelques minutes

Message  Dadou le Dim 16 Sep - 19:51

rire aussi
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Re: Une technique militaire permet de s'endormir efficacement en quelques minutes

Message  marcaurele le Dim 16 Sep - 20:46

y' a mieux de Biolay : un duo Carla Sarkozy - Etienne Daho
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Re: Une technique militaire permet de s'endormir efficacement en quelques minutes

Message  Claudine le Dim 16 Sep - 21:01

En fait, c'est juste de la relaxation. Mais la musique c'est pas mal aussi.
Ou alors je mets la radio à un volume suffisamment faible pour que je doive me concentrer pour écouter ce qui est dit, ce qui m'empêche de réfléchir, me détend et je m'endors.
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Claudine

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Re: Une technique militaire permet de s'endormir efficacement en quelques minutes

Message  Invité le Dim 16 Sep - 21:07

expressif expressif expressif les garçons ,si ça ne marche pas j'essaie votre méthode

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Re: Une technique militaire permet de s'endormir efficacement en quelques minutes

Message  marcaurele le Dim 16 Sep - 21:46

En tant qu' ex militaire, je vais vous démonter que ces 4 conseils c'est du pipeau pour ne pas dire de la co...rie)

1.
Relâcher les muscles du visage, y compris la langue, la mâchoire et les muscles autour des yeux.
euh on fait comment pour relâcher sa langue ?

2.
Laisser tomber les épaules aussi bas que possible et répéter l'action avec les bras, un à la fois.
En zone opérationnelle, c'est vrai qu'on n' a que ça à foutre, après une journée de boulot

3.
Expirer, relâcher sa poitrine et ses jambes, en commençant par les cuisses puis en descendant.
quand je m' étire je les fais tous en même temps

4.
Prendre 10 secondes pour faire le vide dans son esprit puis penser à l'une des images suivantes :
- Vous êtes allongé dans un canoë sur un lac paisible avec un grand ciel bleu au-dessus de vous
- Vous êtes allongé dans un hamac en velours noir dans une salle plongée dans l'obscurité totale
- Répétez-vous « Ne pense à rien, ne pense à rien, ne pense à rien » pendant 10 secondes

Alors là c'est le pompon
Quand t'es engagé, parfois pour plusieurs jours, mois et semaines sur un terrain d' opération, comment veux tu oublier quoique ce soit (le danger, ton boulot, la promiscuité
Et quand tu peux enfin te reposer, ben tu t' écroules et tu pionces au point qu'il faut parfois te faire réveiller à coup de pied au Q

rire

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marcaurele

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Re: Une technique militaire permet de s'endormir efficacement en quelques minutes

Message  Claudine le Lun 17 Sep - 11:27

Ok Marcaurele, je ne remets pas en question tes arguments.yeux

Par contre, pour avoir pratiqué la relaxation aussi bien dans des cours de gym, de stretching ou de yoga, je peux te dire que l'on peut parfaitement relâcher sa langue au niveau des muscles vers la gorge et que la visualisation d'une scène agréable est très relaxante.
Disons que c'est très "plat" d'exposer ces techniques de façon abrupte mais encore une fois, ces techniques fonctionnent à condition d'être prêt à le faire et d'être guidé au départ par quelqu'un de formé.

Je ne cherche pas à te convaincre à tout prix, mais ces techniques de relaxation marchent, maintenant est-ce que tu t'endors à chaque fois ? je n'en suis pas sûre. Cela m'est arrivé rarement. Je connais des personnes qui s'endorment systématiquement.

:hello:
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Claudine

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Re: Une technique militaire permet de s'endormir efficacement en quelques minutes

Message  Lorène* le Lun 17 Sep - 14:54

Je pratique le yoga depuis des années, et les techniques évoquées dans cet article sont en fait les bases mêmes de la relaxation au yoga. Quand je suis très fatiguée et que j'ai du mal à m'endormir, ces techniques fonctionnent très bien pour moi.
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Lorène*

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Re: Une technique militaire permet de s'endormir efficacement en quelques minutes

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